大学生饮食现状

发表时间：2024-07-13 06:51:01 来源：网友投稿

大学生饮食现状如下：

1、饮食不规律。

很多大学生由于学习、社交等原因，不规律的作息时间导致饮食也很不规律，甚至跳餐，导致身体营养不良。

2、餐饮选择不合理。

很多大学生在高校周边食堂、快餐店选择餐饮时往往更注重口味而不是营养，选购的食品热量过高、油腻，缺乏蛋白质。

3、缺乏食物多样性。

大学生通常喜欢食用快餐、方便食品和零食，这些食品往往缺乏多种维生素、矿物质及纤维素等营养素。

4、食用过多零食。

大学生吃零食的情况比较常见，特别是一些淀粉类和高热量的零食，影响了健康。

5、饮食文化缺失。

大学生缺乏饮食文化，不懂得如何搭配营养均衡、美味可口的膳食，这也会导致不良饮食习惯。

建议大学生应该树立健康饮食的意识，养成规律的饮食习惯，保证每天三餐定时定量，多食用水果、蔬菜、粗粮等营养丰富、均衡饮食的食物。

大学生合理饮食建议：

1、全面均衡。

即样样都吃不挑食，不偏食。众所周知任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。因此合理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食之目的。中国大学生的膳食，应以植物性食物为主、动物性食物为辅的特点，远离脂肪过多、热能太高等外卖垃圾食品。

2、总量适度。

历来的经验提出“食不过饱”是健康的前提之一，其目的就是要使适度，饥饱适当，热能和蛋白质等营养素摄入与消耗相适应，避免过胖或消瘦。

3、三餐合理。

要建立合理的饮食方式，切忌暴饮暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐中的热能分配，以早餐占全天总热能的30%、午餐占40%、晚餐占30%较为合适。

4、控制晚餐。

晚餐特别要控制不能吃得太油、太饱，特别是晚餐进食大量高蛋白、高脂肪食品，将促使人体内胰腺外分泌过于活跃，胰液外溢。

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