初中生减肥急....
发表时间：2024-07-13 08:09:11
来源：网友投稿
我去年初中毕业，因为体育考试狂锻炼又狂吃，所以弄得四肢肌肉，肚子上却全是肥肉。然后放假了就开始减肥，减了26斤（是今年开学体检的结果，我原来66公斤）。
下面是我去年的减肥计划，我把它原封不动的搬过来：
（前20天）减肥阶段
1.在家宅着，最好那也不要去，全天只
喝柠檬蜂蜜水（有清肠作用）
喝豆浆（提供你整天的能量，但又不会发胖）
吃苦瓜（有排毒，通便作用）
饿了可以吃水果，但是像香蕉这类高卡的水果是不能碰的，可以吃西瓜（可以消肿）
晚上只喝薏仁水（也叫薏米汤）也有消肿的作用。
晚上的时候你可以出去溜达溜达，但切忌运动，特别是有氧运动。
2.淀粉和零食一定要停，这是常识。
（后10天）塑型阶段
3.饮食上和前二十天没什么区别，只是要在运动量下功夫，每天晚上快走20分钟（塑形效果超好）一招就够你用了。
4.开学以后的运动量比放假时大很多，可以适量的补充一些淀粉类食物，但是一定要切忌过油的淀粉。还有晚上只能吃流食而且不能太多。
5.呃……看在别人都是复制粘贴，而我却辛辛苦苦的码字的份上，55分赏小的吧。
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