初中女生快速有效的减肥方法这些让你不再胖

发表时间：2024-07-13 08:15:46 来源：网友投稿

初中时期的女生还在发育期间，想要减肥一定要用科学的方法。下面我为大家具体介绍下，供参考。

初中女生如何科学减肥不吃零食

初中女生都比较喜欢吃零食，甚至有的孩子会毫无节制的吃，因此在减肥的时候，我们就必须要正确对待零食才行，尤其是油炸的、辛辣的和高热量的食物。

一定要尽可能少吃或者不吃，而且，零食很多都是有添加成分的，多吃对身体也不好，所以说，想要减肥必须要戒掉零食。

饭后站立半个小时

其实初中女生发胖的最大原因是疏忽，由于学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

睡前小时禁食

初中女生减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

适合初中女生的减肥运动爬楼梯

除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

饭后半个小时左右，你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。

瑜珈

每天晚上腾出30分钟，和室友一起练练瑜伽，瑜伽来自印度古老的健身法，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。瑜伽有很多种，你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。

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