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大学生不知道减脂期早晚饭怎么吃

发表时间：2024-07-13 08:49:34 来源：网友投稿

运动小知识

减脂期

早中晚怎么吃

减脂期不宜当早餐的食物

油条

手抓饼

鸡蛋饼

煎饺

肉包

红糖馒头

汉堡包

面包

早餐万能搭配公式

优质碳水+蛋白+膳食千维

优质碳水

芋头南瓜红薯全麦面包燕麦杂粮粥山药

蛋白

牛奶坚果鸡蛋豆腐酸奶虾仁

膳食纤维

胡萝卜芹菜黄瓜菠菜西红柿木耳

减脂期不宜当午餐的食物

炒粉蛋炒饭香锅麻辣烫干锅红烧肉拉面烧茄子

午餐万能搭配公式

优质碳水+动物蛋白+维生素+膳食纤维

优质碳水

玉米意面红薯杂粮饭荞麦面山药

动物蛋白

牛肉鸡蛋鱼肉虾仁瘦肉

维生素

圣女果草莓子西柚梨

膳食纤维

胡萝卜芹菜芦笋菠菜紫菜汤荷兰豆

减脂期不宜当晚餐的食物

高油类

高糖类

高盐类

辛辣类

晚餐万能搭配公式

优质碳水+维生素+膳食纤维

优质碳水

玉米红薯

维生素

圣女果西柚苹果

膳食纤维

生菜荷兰豆西红柿

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