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大学里，吃哪些食物比较健康

发表时间：2024-07-13 09:14:43 来源：网友投稿

没有不健康的食物，只有不健康的烹饪方法。什么都可以吃，但是要注意营养均衡，主食蔬菜水果油脂肉类一样都不能少，避免高油高糖精加工的食物，多吃粗粮。

推荐食物：蛋白质类比如豆腐鸡蛋，奶类比如奶酪牛奶豆浆杏仁奶，酸性水果比如草莓葡萄柚，深色蔬菜比如菠菜紫菜，豆类比如黄豆黑豆红豆绿豆，粗粮比如玉米红薯紫薯，白肉类比如鱼虾鸡肉，烹饪方法尽量选择炖煮蒸，油的话尽量选择植物油如橄榄油芝麻油。除了种类要齐全，同时注意颜色搭配，每天必须在主食蔬菜水果油脂肉类基础上，保证黑红绿黄紫白。黑色比如黑芝麻黑豆，红色比如红辣椒西红柿胡萝卜草莓西瓜，绿色比如菠菜芹菜青椒猕猴桃，黄色比如南瓜甜椒木瓜，紫色比如紫薯茄子，白色比如冬瓜莲藕大白菜白萝卜，这样能保证每类矿物质营养素维生素等能补充全面。

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