如何提高小学生对中长跑兴趣的点滴研究

怎么提高学生对中长跑的兴趣

由于中长跑运动动作单调、枯燥是导致学生对中长跑兴趣不高的主要因素。我对我校高一年级603名学生体育运动爱好情况进行了调查，调查结果：爱好球类运动的占85.25%，而爱好跑步运动的只占14.75%。因此培养学生对中长跑的兴趣和爱好，成为体育教学训练亟待需要解决的问题。现将我多年来在课堂教学和业余训练中的心得体会和怎么培养学生中长跑兴趣和同行们交流一下：

1、越野跑

大自然的环境优雅、空气清新、路线曲折、地形变换错落有致，学生在运动中可随环境的变化而改变运动频率，快慢结合，有助于消除疲劳和提高兴趣，美好的锻炼环境使学生留连忘返，中长跑的兴趣也就在其中了。这个练习应该注意的是：一定要注意安全，学生必须在老师的带领下进行训练，这样在跑的过程中老师能够及时的纠正学生的跑姿、调整学生的跑速、提醒学生的呼吸节奏。需要注意的是：落地要缓冲。

2、接力跑

接力跑不仅培养和增强跑的运动能力，还可以培养学生热爱集体、守纪律、团结协作的集体主义精神，在跑的过程中谁都不想扯团队“后腿”，于是人人奋勇争先，劳累感早已抛到脑后。这样更能够提高学生对中长跑的兴趣。练习方式如：跳绳接力跑，抱球接力跑，传递接力棒跑，负轻物接力跑等。

3、模拟比赛和游戏法。

这个练习可以冲破班级、年级的界线，在同一场地进行比赛，按照“男生”、“女生”、“男女生混合”并采取一定的奖励，来提高学生的积极性，使学生从中获得了快乐，调动了学生的积极性，又能达到教学的目的。我从“铁人三项赛”受到启发，把它引入中长跑教学和训练中，设计成校园铁人三项赛：800M跑+200次跳绳+上下5层楼梯跑。“校园铁人三项赛”对学生来说充满挑战，其中800M需要速度和耐力，跑完800M后跳绳就不轻松了，两个项目完成后跑5层楼上下，许多学生会停下休息片刻，上下楼梯速度很慢，但绝大多数都能坚持下来。这个练习虽然艰苦，但是多数学生还是表示喜欢，它提供了重新认识自我，挑战自我的机会。

4、变换“跑的方式”进行教学训练，提高学生的练习兴趣。（重点）

（1）、用超越跑的形式进行教学训练。

学生按照男女性别、体质强弱分组，然后在不同的地方同时出发，每位同学都力争领跑一段距离，当你领先时，你不能减速，后面的同学不能泄气，也要力争超越，然后领跑。同学们始终在一个你追我赶的氛围中跑，这样无形中提高了同学们的学习积极性和耐力水平。

（2）、用障碍跑的形式进行教学训练，。

根据学校场地、器材和学生实际情况，调整内容，在练习形式上，可采取以小组为单位，进行障碍计时赛，以增加趣味性。还可以发动同学利用跨栏架、标枪、体操垫、跳高架等器材在田径场中间，由同学自己创编图形路线进行障碍跑，他们的积极性会更高。

（3）、用变速跑的形式进行教学训练，。

一般变速跑常常是固定化、程式化的，如50M快跑+50M慢跑；100M快跑+100M慢跑；直道快跑+弯道慢跑等，这样学生在练习中会很快地感到枯燥。而我们将此形式变化为不等距变速跑，如：50M快跑+50M慢跑+60M快跑+60M慢跑+70快跑+70M慢跑等等，这样在练习中会因距离的改变而分散学生对疲劳的注意，同时也可使学生体验到不同距离的练习感受。

通过以上的教学尝试，改变了过去枯燥单一的教学训练方法，提高了学生学习中长跑的兴趣，并积极主动地加入到中长跑锻炼的行列中去，从而出色的完成中长跑的教学和训练任务。总之提高中长跑运动的兴趣方法和途径很多，以上是我参加工作以来自己的亲身教学训练体会，供同行们参考和借鉴。水平有限如有什么不足之处，望同行们给予批评指导。