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初中生如何练习弹跳力

发表时间：2024-07-13 14:53:14 来源：网友投稿

不建议刻苦的去练既累人又容易耽误学习TCL太差拉

打球的时候要反应超快只要你反应超快就可以使肌肉做好准备加快弹跳高度速度,尽量减少滞空时间加快弹速这才是最快增加弹跳的方法

顺便建议无聊在家摸天花板推荐以弹跳速度为主高度为辅

各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。但是这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动.

想扣篮必须刻苦练习！

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