我是一个高中生，住宿（男），应如何锻炼
发表时间：2024-07-13 15:02:27
来源：网友投稿
宿舍照样可以练出结实的肌肉，不用器械的动作也很多，告诉你2个比较实用的。
锻炼要劳力结合，平时你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！
晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！
我练健身5年了！一点小小的经验。
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