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求一套完整的适合高中生锻炼身体的计划

发表时间：2024-07-13 19:02:09 来源：网友投稿

我是自己在家练，我是早上去跑步。晚上做俯卧撑练胸，引体向上练背，仰卧起坐练腹部，负重深蹲练腿。分组做每组做五到十五个，可以多做几组，组之间休息一分钟，这样子肌肉才有压迫感。多吃些牛肉牛奶，鸡蛋富含蛋白的东西

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