高中生，精神压力很大，每天郁郁不欢，我到底怎么了

在阅读之前我建议你做六个深呼吸。

一、

二、

三、

四、

五、 六，ok，接下来，我们聊聊你遇到的问题。-（1）第五个深夜失眠，要每天玩手机玩到凌晨5点才能入睡，睡到12点醒来，每次醒来都头晕头痛，真的好难受，我到底怎么了。症状是你失眠了，醒来头晕头痛是正常现象，是生物钟乱了，恢复正常作息时间就好了。解决办法是自己给自己规定睡觉时间，不能在床上玩手机，做到上床就睡觉，不睡觉不上床。接下来很关键，闭上你的眼睛，深深的吸气，把你的意念放在你的两个鼻孔上，慢慢的呼气，不断的重复这个过程直到感觉自己的身体松弛，再来一次意念放松，从额头开始放松，眼睑上下部位，眼珠，鼻子，两侧脸颊，嘴唇，舌头，脖子，两肩胛，上臂，肘部，前臂，手腕，手背，手心，依次十个指头。这个提示一下，手的放松可以先从优势手开始，也可以两只手同时进行。再来放松胸部后背，腹部后腰，臀部，大腿，膝盖膝弯，小腿，脚裸，脚后跟，脚背，十个脚指头。做完这些恭喜你已经睡着了。（2）由于在学校没有朋友，一个人很孤独，人际关系复杂，很不想开学。你的人生观架设已经崩塌了，需要重新架设，学生阶段应该做什么，在自己心里要有一个清晰的认识，你问一下自己，我还爱学习吗？还是来混日子呢？你不需要告诉我，自己知道就行了。（3）每晚入睡时，脑子里都在想一个人春游该怎么办。这个问题每天都让我很困扰，感觉脑子里有很大的精神压力，很难入睡。这个问题的解决办法可以参照问题（1）中的放松疗法解决。（4）从我谈恋爱分手，失去知心朋友后，有一年了吧，心情总是很难过，觉得生活上没有什么东西可以期待，每天都很无聊，手机也玩腻了，感觉根本没有真正开心过。青春期对异性好奇是正常现象，你恋爱了，分手后一蹶不振。我们来谈谈让你变成现在这样的原因，我们知道构成爱的有三个要素，一是亲密二是激情三是承诺抛开一和二，来谈三要素中的“承诺”，承诺的是婚姻，你现在还是学生，婚姻是你现在承受不起的，你的身心和财力都不具备这一条件。因此恋爱分手是在情理之中是必然结果。你明白这个道理是不是心情要好受一点呢。爱的三要素是构成爱必不可少的，你知道在几何图形中最稳固的图形是三角形△，如果亲密、激情、承诺这三个角缺了一个，这还是三角形吗？反之，没有承诺的爱还是爱吗？这是玩弄！（5）以前明明每天都开心放松的，现在虽然身边明明也有朋友，但感觉玩的也没那么好，出去玩也感觉心情得不到放松，一到晚上我又难过了。我在（4）中已经详尽的介绍了什么是爱，希望能帮你打开心结，同时也可以做（1）中的放松疗法。如果身体有那方面的需求，是可以用ziwei来解决的。不过只要你打开了心结，坚持做放松疗法，再重架人生价值框架，你面临的问题就会迎刃而解了。（6）精神压力好大，成绩还是我感觉生活上没有期待，每天都很无聊，我不知道我到底在追求什么，生活没有快乐，未来感觉渺茫，真希望这是一种病的症状，没有自杀倾向。我能理解你现在的感受，按到我说的去践行，先改善睡眠，改善了身体状况，精神状态也会随之改变，在精神层面，在专业指导下，重构人生价值框架，不断练习巩固，你会变得充满活力，充满阳光，回归正常生活，拥抱美好未来。