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大学生怎么样吃早餐

发表时间：2024-07-13 23:01:19 来源：网友投稿

时间方面的话，都是在早上七点到八点之间吃的（咱们都是早八人），因为早饭是是为大脑提供能量的，如果不吃早餐的话，体内就没有足够的血糖可以供应，大脑运转也会慢很多，你会感觉到疲惫、精神不振、大脑无法集中、反应迟钝,所以一定要吃早餐!!

不仅要吃早餐，还要吃好早餐。大学生学业繁忙，经常用脑，一定要吃有营养的早餐。那么什么样的早餐才算是有营养的早餐呢？早餐主食要搭配高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆等等，既能为身体提供充足的优质蛋白，又抗饿；早餐也可以吃适量的水果和蔬菜（但是胃不好的孩子不要空腹吃水果哦），可以为身体提供膳食纤维、维生素和矿物质（比如钾和镁）；还可以吃点坚果类食物，如杏仁、核桃、花生之类的（非油炸类），可以为人体提供蛋白质、优质脂肪和各种矿物质，可以预防心脑血管疾病，增强体质。

以上讲的都是推荐吃的，那么什么样的食品是不推荐当早餐的呢？那肯定就是油炸类的食物了。没错就是很多人都爱吃的油条。虽说油条+豆浆是早餐的最佳搭配，但是，早餐吃过于油腻的食物，会给肠胃带来负担，导致高血压，如果实在抵挡不住诱惑的话，可以一周吃一次，早餐尽量要吃清淡食物。

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