上高中以后成绩很差

首先是你对学习的心态。面对学习你是把它看成一架通向未来的桥梁，还是一种不得不完成的苦役。如果是前者你对于和学习有关的一切东西就会产生一种亲切感，你会喜欢教室，喜欢图书馆，喜欢你的书籍和文具，进而你将充分利用这些资源，全力以赴地向自己的核心目标冲刺。如果是后者你会讨厌和学习有关的一切东西，觉得学习是一种负担，当然你就不可能珍惜你的时间了。

其次是你对自己把握时间能力的认识。如果你一开始就觉得自己是一个自制力差的人，很不善于管理自己的时间，那么无论你订多么完美的计划，无论这个计划在理论上是多么科学有效，对你而言，它不过是废纸一张，你的学习不会因此而有丝毫的起色，因为你一开始就不相信自己能够成功。

你对时间的心态，直接影响你对时间的利用效率。积极的心态可以最大限度地利用时间，将自己的能力发挥到极致。而消极的心态将限制你成功地管理自己的时间，你将因此而一事无成。

由于受生物钟的控制，人在不同时段的学习能力和学习效果是有差异的，如果你能根据自己不同时段的学习能力安排不同的学习科目或学习内容，无疑会大大提高学习效率。虽然每个人的生物钟节率不完全一样，但也有一些共性：

　　就一周而言，周一作为一周的第一天，学习效率并不是很高。主要是由于星期天的放松还有一定的影响，所以注意力不集中，身体易疲劳。周二最好学习效率最高。接近周末时注意力又会分散，学习效率会下降。所以你可以将不太擅长或比较难掌握的科目安排在周二，这样可提高你的学习效率。

　　就一日而言，学习效率以上午十时至下午三时最佳；若以起床时间来说起床后二至三小时可谓精神最佳之时。在这一时段你的记忆能力和分析能力最强，是学习的黄金时间，可以安排一些较难的科目。

　　关于学习，有这样一个简单的公式：

　　学习成果＝学习效率（方法）×学习时间

　　也就是说，学习成果取决于学习效率和学习时间两个方面。学习效率是一个变率很大的要素，不同的人，学习效率是有差异，即使是同一个人，在不同心态和不同情绪的影响下，学习效率也是不一样的。

这里所说的学习时间，主要是指除老师辅导以外的课余时间，即可以自己安排的时间。就以你现在所在的学校为例，除了学校安排的上课、上自习，你计算一下，还能挤出多少可供自由支配的时间？一般来说初中生可挤出时间约为一个半小时，高中生可挤出的时间约为两个半小时以上。毕业班学生由于学习压力更大，可能挤出更多一些时间。另外休息日是完全属于你自己的，你可以根据自身情况，合理安排自己的学习。你不要小看这些时间，本来，你和其他学生的智力水平不差上下，学习环境基本一致，但如果你能合理利用这些时间，你就会逐步和他们拉开差距，最终脱颖而出。

　　在利用这部分时间时，你应坚持以下这些原则：

　　（1）消除无所事事的时间。使每一分钟都变成富有成效的时间单位。

　　（2）有效利用白天时间。研究结果证明，白天学习一个小时，等于晚上学习一个半小时。

　　（3）要有一个切实可行的学习时间表

　　（4）把常用的学习用具放在手头，随时准备使用，尽量减少找东西的时间。

　　（5）思维性的课程要特别注意课前精细预习，背诵性课程要特别注意课后及时复习（具体要求将在后边学习方法篇详细介绍）。

　　（6）学会做课堂笔记，这样可以帮你在课后节约很多时间。

　　（7）把必须要做的事和可做可不做的事清楚地分开。

　　（8）保证足够的睡眠时间，对中学生来说每天最少应有8小时睡眠。并保证均衡进餐。

　　（9）不要把时间安排得太紧，应留有一定的余地。

　　（10）必须保证，自己的时间由自己支配，不要受其它人的干扰。你只有支配了自己的时间，才能掌控自己的命运。