大学生脖子前倾的速来
发表时间：2024-07-14 19:04:40
来源：网友投稿
4招矫正脖子前倾
远离富贵包、双下巴偏头痛
如何自测脖子前倾
自然状态站立，从侧面看自己的耳垂是否与肩部保持在一条线上。耳垂在肩部前方，则为脖子前倾
脖子前倾的危害
富贵包
颈源性头痛
肩背腰部疼痛
双下巴
产生颈纹
矫正操动作一
提肩
肩脾自然下沉，吐气时两个肩膀向上提，颈椎微微向前屈，这时应该能感受到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒慢慢放下肩膀回到原始的位置
矫正操动作二
颈部伸展
双手抱头对头部形成抵抗力。头向后仰拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群
矫正操动作三
拉伸胸锁乳突肌
一手掌置于头侧面，头侧弯向手臂一侧，手臂与颈部肌肉群用力较劲
矫正操动作四
背部伸展
趴在床上或平坦的地面上，手和腿同时往上伸，头与脊椎保持同一直线，强化背部肌肉和斜方肌
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