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高中生午休多长时间好

发表时间：2024-07-14 20:08:30 来源：网友投稿

夏季昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。但午睡时间最好为一小时，时间太长反而不好。

理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下人们在入睡80-100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，势必造成大脑出现供血不足，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。因此午睡时间不是越长越好，而应以一小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

另外不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先进行一些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收

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