小学生怎样瘦成漫画腿
发表时间：2024-07-14 22:29:04
来源：网友投稿
小学生瘦成漫画腿的方法如下：
第一按摩塑腿
右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
第二运动塑腿
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
想要瘦腿首先从饮食上开始，管住嘴迈开腿，但不需要刻意的去少吃，11岁还处于生长发育阶段，不要暴饮暴食即可，其次可以增加运动量，每天规定自己运动时间，也有利于生长，在剧烈运动后一定要做腿部拉伸，详细可以看网上教程，不管是平常还是锻炼过后，腿部拉伸必不可少!
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