大学生活压抑怎么办

如果还是大一的情况那就是正常现象但如果是大二了就应该学会自我调节了因为你已经熟悉大学生活啦

一、学会倾诉，及时排解自己的情绪。面对有想不开的事情的时候，可以找同学、朋友、家长或老师，把自己心里想不明白的事情告诉他们。在倾诉的过程中，你自己的情绪就已经释放了，就不会积压太多的负面情绪。学会倾诉是大学生的必修课，遇到内心纠结的问题，要及时沟通，说出自己的想法，把自己的心门打开，这样别人才能走进你的世界去及时的帮助你走出困境。不要逃避问题，要直面问题，逃避问题是解决不了根本的问题，只有面对问题了，才会动脑筋寻找问题的答案。在积极的寻找问题的答案的过程中，要懂得寻求外界的帮助，不要死钻牛角尖，把自己困在问题中。

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二、学会理性思考，凡事理性客观的去看待，不偏不倚，用理性的思维去思考问题。遇事不要情绪化，不要意气用事，不要带着个人的主观感受，多动脑筋思考怎么解决问题。用理性的大脑处理问题，用平常心看待周遭的事物，不要带着个人的主观想法，不要带着情绪去做事情。说话做事的时候都要思考什么该做什么不该做，三思而后行。增强自己辨别事物好坏的能力，培养自己正确的人生观、世界观、价值观。让自己的思路条理性，不被外界的事物所困扰，自然可以管理好自己的情绪。

三、提高自己的修养，修身养性，让自己的内心静下来，感受静带来的快乐。内心安静何来烦扰。学会独处学会和自己友好地相处，感受一个人安静的时候的状态，让自己完全沉浸在自己的世界中，感受自己内心深处的需求。和周围的人友好相处，多站在对方的角度考虑问题，多替对方设身处地的着想，不要拿自己的想法去揣测他人的想法。因此对自己的要求高一些，也就是让自己更豁达一些。对外界的要求少一些，就是不要苛责别人，因为你只可能改变自己，不可能改变别人，对别人提出要求，只会徒增自己的烦恼。因此从自身做起，这样可以管理好自己的情绪。

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情绪调节有多种方法，一般主要有以下6种：1呼吸放松调节法该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

2音乐调节法该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐常可取得很好的效果。

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3运动宣泄调节法据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动宣泄调节法

4理智的调节法不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。

5暗示调节法语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。