大学生特种兵旅游

发表时间：2024-07-15 03:53:52 来源：网友投稿

最近的大学生开辟了一种很新的旅游方式——特种兵式旅游！

主打的就是一个无畏日均万步，24小时不睡觉密集打卡热门景点

一句“青春无价，硬座直干拉萨”让年轻人们坐上了凌晨的列车

争分夺秒开始“旅游拉练”

大学生的身体素质真是个玄学：爬楼累成狗，爬泰山说走就走；上课起床困难户，凌晨准时看日出；日常减肥不吃饭，淄博烧烤咔咔炫……

没有时间但仍想出去玩，选择凌晨出游的年轻人难道就不会困吗？

好像过了睡觉❌的时间人就会变得精神，熬过去就又是一条好汉。

其实这是生物钟出现了紊乱。人到了该睡觉的时间不睡，就会进入一个精神期，这是因为熬夜刺激着身体分泌肾上腺素、多巴胺等兴奋剂，使人产生精神上的兴奋感。

长期的熬夜直接影响的是深睡时长的减少！！这和我们的睡眠质量是有直接关联的。还会造成疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题，最严重的还会失眠！

如果你在享受特种兵式旅游的狂欢或最近在经常加

想恢复正常作息可参考R90睡眠法，即设置固定的起床时间并倒推入睡时间：

首先需要设定一个固定的起床时间；

然后基于90分钟/个睡眠周期，倒退入睡时间，通常来说5个周期充足，3个周期达标；

同时需要注意避免睡前一小时，接触手机、电脑等蓝光光源，导致抑制褪黑素的分泌。

想要睡得更好，还可以在睡前听一些轻音乐或白噪音帮助入睡。尤其是“白噪音”有隔断其他噪声的效果，能以大脑熟悉的音调来达到助眠，提高深睡时长效果。

别在该睡觉的时候不睡觉，小心坐实了“睡眠困难户”的称号！

这种高强度旅游方式也许适合精力充沛、身体素质优秀的大学生

但不建议经年久坐、通宵熬夜的打工人冲动尝试

如果一次游玩导致两天昏睡、三天打点滴

误了工作和学习，那可就亏大发了！

旅游虽好但不要“贪心”哦~

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