初中生跳绳
发表时间：2024-07-15 12:18:33
来源：网友投稿
我觉得你要加大运动量，我记的我中考考体育的时候考的比你现在做的运动量多多了，仰卧起坐记的是一分钟45个吧。
一方面为了考试，你要锻炼自己的体力，另一方面如果你还想减肥的话就更应该加大量了。分组跳可以200个一组，跳完休息一下再接着跳。
你现在跳300个，可以慢慢加量，每天加50—100没有问题。
但是跳完一定要做拉伸动作，跳绳的缺点就是会使小腿疼痛，不拉伸也会转为肌肉，有几个小动作可以做：
1是在单双杠上压腿，包括正压和侧压，要让韧带尽量拉伸，2就是和瑜珈里面一个动作比较相似，一只手前伸，另一只手把同侧的腿向后搬起，使身体保持平衡（有一点点困难），3就是找个台阶，脚尖在台阶上，脚跟悬空，手扶好栏杆，脚跟上下抬起。这些都是一些拉伸动作。
最后希望你不仅能如愿以偿考上重点，也能变的苗条。
有没有搞错给初三要中考的人推荐减肥药！千万不要吃，减肥药对身体不好，身体不好还怎么考体育，考试。
在我的博客有你想要的
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
暖心早安励志语录(精选70句)
2023-03-31 00:05:49
学习书法的感悟800字
2024-07-14 23:28:19
河北空姐学校
2024-07-24 09:14:35
为什么高中教材要重新定义函数
2024-07-26 02:23:19
布告是什么意思
2024-08-14 08:28:22
昭通市区有几个区镇
2024-08-16 18:13:09
职称英语考试能带字典吗
2024-10-10 06:27:17
秦淮如何许大茂去库房
2024-10-15 08:56:15
牛奶和碳酸饮料可以一起喝吗
2024-10-15 08:12:30
体现默默奉献精神的诗句
2024-12-15 08:27:38
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号