上高中的女学生，咋减肥120斤的谢谢

发表时间：2024-07-15 21:29:49 来源：网友投稿

您好高中时期的话对营养和体力、脑力的需求量大，所以不建议使用节食和吃药的方法减肥哦！

高中属于青少年身体和大脑发育逐渐完全的时期，其次面临高考，高中的课程紧，功课多，压力大，如果单靠节食和吃药减肥都是不理智的！女生这个时期过度节食的话还会对“大姨妈”有影响的哦！

我的建议是早课之前吃早餐，每天的早餐都要吃！除了保证智力跟得上以外，还是减肥的条件之一哦~~

早餐吃水煮蛋，白粥，总之除了炒粉这种油腻腻营养又不大的东西，食堂里富含营养价值的早餐你都不怕吃哈，这样吃早餐法不会肥的！何况你还得上课，得写卷子，得饿到大中午呢！

午餐吃饱！不建议节食，但是一定要在食物上做好挑选哦！这才是真正的健康减肥~！像高油的东西，油炸的，煎的，肉酱很多的，都慎重选择~！番茄炒蛋之类的减肥食谱加上其他饭菜都可以放心大胆挑选，吃到8分饱比较好（6分的话不适合高中生哈！）尽量早点完成午饭，不要吃饱就睡午觉哦，起码站个或者坐个半小时左右~

晚餐的话菜谱选择秉持午餐的原则，油炸类食物，高热量的菜谱营养又不大，还容易导致肥胖的就不要多吃哦，晚餐的时候也要吃个8分饱~~晚餐的原则是淀粉类东西减少，多吃菜~！

吃完晚饭半个到一个小时之后可以在宿舍动动手动动脚做一下运动再洗澡，然后上晚自习~

还有一个方法就是我很多同学都采用的方法~你可以先打好饭，然后去操场慢跑（注意，是慢跑哈，快跑小腿会长肌肉的！不好看！），跑半小时以上然后再休息差不多半小时再吃饭（为了肠胃好~~），吃完饭休息一下再洗澡（为了心肺~~）

这样坚持一个月下来，效果就很明显啦！而且是健康地不会反弹地瘦下来哦~！

加油~！祝你成功~~~

最后~减肥期间不适宜喝高热量的饮料和多吃零食哈！~不管减肥不减肥，还是要离夜宵远点~~~夜宵是女人的杀手。。。一语双关~等你几年之后再回头想想~呵呵~~~~对了对了！减肥期间要喝足量的水哦~！

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