我是一名高中生，我想减肥，有什么有效的方法吗

发表时间：2024-07-15 23:37:07 来源：网友投稿

减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

运动是减肥不可缺少的部分，所以如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。

苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。

牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。

每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，

吃饭前先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭

最后吃肉

每口饭在嘴里咀嚼30次，

懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪

体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。

水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，

适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～

吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～

吃一定要清淡

水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么再吃东西

减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

，我就用药瘦下来了，如果没经过前面的那些，我也不会用瘦身产品的，可真的只有经历过，才能真正的了解，只有适合自己的才是最有效的减肥办法。前面的方法我想能坚持下来的还是能瘦的，我想还是有很多和我一样的人吧，呵呵。。。。

我用的是经典瘦身百合，纯中药的减肥产品，也不反弹，给你个他们的官方直销网址吧，有兴趣可以去了解下~

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