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高中生补钙，吃什么牌子的钙片好一些

发表时间：2024-07-16 00:13:14 来源：网友投稿

钙片主要是看它的元素钙含量，还有是何种化合物的钙，因各种钙化合物的含钙量不一样，它的溶解度和吸收率都不一样，葡萄糖酸钙含元素钙是为9%，乳酸钙含元素钙13%,柠檬酸钙含元素钙21%,这些钙化合物的溶解度大，它的吸收率当然是好的，但它们的钙含量比较少，只有柠檬酸钙还不错。但它们的价格比较高。溶解度较差的是碳酸钙含元素钙40%和末经处理的活性钙含元素钙50%，它的吸收率差，但是它的钙含量比较多，价格便宜。安利的钙镁片，每片含碳酸钙215mg,合元素钙96mg,和氧化镁108mg,现在的厂商都只告诉你的钙化合物的含量,不告诉你的元素钙含量，好混淆是非。当然它含有2\1比例的镁对吸收率是有帮助的，人对钙的吸收与多种因素有关，如当身体钙饥饿时吸收率高，年龄小吸收率高，胃肠功能正常吸收率高，总之有多种原因影响人体钙的吸收，目前多种钙保健品吸收率大致在15％～45％之间，安利的每片钙的吸收最多也不到35mg，还那么贵，所以我不用安利的钙镁片，我服用的是螯合的钙镁片，是美国的，螯合的钙镁片吸收率最高，它每片含元素钙500mg,镁250mg,每件250片，百元左右,淘宝网上有很多。我把每片分成四次用，每天服用三次，这样吸收率才高，才不浪费。我们每天吃的食物都含有钙，所以每天只要补充400mg钙就好的，注意是元素钙，不是钙的化合物。还要分多次服用，要用好的钙片。那些广告说每天服用一次很方便，那是胡说八道的，我们每天干吗要吃三餐，那只吃一餐就好了，没人那样做的。

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