高中生跑3000米技巧
发表时间：2024-07-17 01:42:28
来源：网友投稿
还有10天，实力当然无法提高了，但是一些技巧可以帮你提成绩。
以前回答过几个还有三两天就要比赛了才提问的问题，你情况还好，还有10天。
你可以利用这10天调整状态，使肌肉处于兴奋状态，你现在不鼓劲，肌肉是软的，调整后不鼓劲也会硬些。。这样的话你跑在后程没劲的时候，腿也不会软，还能继续往前迈步。。否则可能到最后腿软想用力都用不上。。。所以建议你从现在到比赛前一天，每天跑个1500，不需要太快，不要让自己感觉太累，活动开就可以了。
然后就是比赛时候的技巧战略了。
步子你个子大，腿长，要迈适当的自己感觉舒适的大步，不要追求最大步，那样太消耗体力。步子是你的优势。爆发力是你的弱势，所以前半程能出尽量跑出去，不能期待后程爆发了。
呼吸频率我习惯三步一吸三步一呼，你可以根据自己的情况选择几步呼吸。。吸气要深深的吸，把肺填满。
选择一个实力稍强于你的选手跟他跑，会把你的成绩发挥到最好。。
赛前记得热身。。
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