初中生篮球队的控球后卫应该怎样训练
发表时间：2024-07-17 02:05:08
来源：网友投稿
步骤
1.上肢的理力量，可以分组练习俯卧撑，15个一组，分几组练习，每组当中可以穿插罚篮练习。
2.腰俯力量，仰卧起坐，25一组，分三组，每组中间可以穿插练习半场侧身跑和平衡滑步练习在放松的同时练习协调性。
3.腿部力量，深蹬练习大腿和颠起脚后跟半蹬练小腿肌肉。每组40，两2-3组，可以的话可以负重，效果会好些。
注意事项
1、拥有团队作战的理念。
2、拥有良好的身体素质。
3、拥有宽阔的球场视眼、娴熟的球感和良好的助攻意识。
4、拥有很好的攻击和组织能力。
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