高中生400米
发表时间：2024-07-17 22:41:35
来源：网友投稿
四百进一分太容易了，主要是爆发力练习了，找个沙坑，高抬腿一次一分钟，这样就可以练习自己的速度耐力，顺便也提高了踝关节和膝关节的爆发力。也可以选择跳台阶，提踵。
做下仰卧起坐吧，一组做个四五十个，做三组，这是人体核心肌肉连接上下肢的重要部分。
锻炼下臂力四百米属于耐力和爆发相结合的项目，摆臂的速度快有力度自然也迫使自己的腿以更快的频率往前跑。俯卧撑就可以的一次四五十个做三组。
速度方面的话可以练下五百米跑以提高自己的中途跑能力，一百米两百米跑可以练下自己的冲刺能力。
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