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初中体育考试怎么锻炼才有最好效果

发表时间：2024-07-18 01:10:11 来源：网友投稿

先热身跑步之后，再练力量；

你一次能四十个俯卧撑，臂力还是有一些的。每次练可以分成20个一组，做三组，组间休息1分钟。早上做30*3；冲刺跑50米，两组之后，做立定跳远，连续跳；再冲刺跑50米两次，做引体向上，5次一组，做3组。

晚上做仰卧起坐，30*3.

开始以自己能力为限的做，之后再加量提高。开始可以隔天练，之后过渡到天天练。次次尽力个把月就能见到成效；长久坚持，毅力就有了。不要一开始就想毅力之类的，就想着尽力去做。

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