初中生怎样提高两百米成绩
发表时间：2024-07-18 01:17:50
来源：网友投稿
200米属于短跑类项目，成绩主要决定于以下几个方面：
1、起跑。起跑的好差直接影响200米跑的成绩起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑，提高起跑的方法有：加强反应速度的练习、听口令跑、听枪声跑等。
2、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
3、加强力量练习。力量基本是每个运动项目的基础，200米跑对上下肢力量都有要求，训练方法有：卧推、全蹲、半蹲、半蹲跳、前上举等。
5、终点撞线，身体重心快速前倾！
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