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高中生求健身食谱!!

发表时间：2024-07-18 07:41:50 来源：网友投稿

每天多吃牛肉，甚至可以当主食吃。早上喝牛奶吃面包。少吃米饭不吃肥肉，吃煮鸡蛋不吃黄只吃白，适当吃一些豆制品和青菜。膨化食品泡面之类就不要吃。每天坚持锻炼身体，想练块儿的话每天做俯卧撑.仰卧起坐必须都在100以上，单杠引体向上也要做，有哑铃或者杠铃更好。估计几周后你就有发达的肌肉了。有时间去健身房可以让你的肌肉更完美

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