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高中生锻炼胸肌,腹肌,各种肌肉方法,不用器材

发表时间:2024-07-18 11:38:22 来源:网友投稿

你好我187cm,咱俩体型差不多。我也是偏瘦但可以通过做俯卧撑和锻炼胸肌和胳膊上的肌肉,通过做仰卧起坐锻炼腹肌。具体方法为分组练习,比如说俯卧撑,可以一组12个,做完后休息几分钟,然后再做一组,连续做5组左右。12只是一个例子,具体一组几个可以根据自己情况而定,当力量提升之后再适当增加每组的个数。我就是这么做的,很有效果,但最重要的是坚持!祝你练出好身材!呵呵!

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