大学生如何养成早睡早起的习惯

发表时间：2024-07-18 11:52:01 来源：网友投稿

1、睡前不玩游戏、不看小说、不刷视频。不然一玩起来根本控制不住自己啊。睡觉前可以给手机定个早上的闹钟，并放在离自己很远的地方，这样还能督促你起床关闹钟。

2、借助外力的帮忙。在家的时候有父母的轻声细语到威逼利诱；在学校的时候，一个寝室的人可以相互监督，大家相互叫一下，就不会那么容易睡过头了。

3、可以进行早起打卡，为了早起准时在朋友圈或其他地方打卡，累计3天、5天、10天、30天会非常有成就感。它所给你带来的快乐绝不亚于任何一个精彩短视频所给你的即时刺激感，而且会更加持久、绵延。

4、可以通过循序渐进的方式，一下子走100步很难，但走一步很简单。如果在此基础之上慢慢累加，走一步，再走一步，走100步就会变得非常简单。古语所谓“千里之行，始于足下”也印证了这一道理。如果你平常8点起床，那你可以先试着从七点起、到六点半起、再到六点起。慢慢的就会养成早起的习惯。

5、提高睡眠质量，睡前做运动可以很好的提高睡眠质量，温水洗脸可以帮助我们促进面部的血液循环，对于失眠都有着良好的促进效果。睡觉时要拥有良好的睡眠环境。睡前不要大量喝水睡觉之前大量喝水很容易导致人出现失眠、睡眠质量受损的情况。睡前泡脚能够更好的放松身体，让人迅速进入睡眠状态中。

6、早上起床后想一下自己的计划，就会动力十足。如果起得晚了，计划就完不成了，所以起床后想一下自己的计划，会让你立马清醒，如果想要再睡一会也睡得不安稳，因此这样就不会让你睡懒觉了。

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