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小学生如何缓解考试压力

发表时间：2024-07-18 15:27:38 来源：网友投稿

如何帮助孩子缓解紧张情绪？

　　引导孩子正确看待考试的意义

　　不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来，允许孩子犯错误，给他们犯错误的机会。让孩子知道考试并不能一考定终身，一次考砸了没关系。要疏导孩子把考试结果看淡，重视学习本身的意义。告诉孩子考试只是作为他一个阶段学习效果的验收，不能证明其他。

　　平时不要给孩子过多压力

　　鼓励孩子放松心情，愉快学习，制定目标切实可行结合自己情况，不给自己定不合实际的目标。家长在生活中多给孩子一些肯定和鼓励，培养孩子独立生活能力。

　　孩子考试失利后，不要责怪孩子

　　而是先安慰孩子，并和孩子分析失败的原因，是心理状态不好还是知识掌握不牢固，还是做题速度太慢、对题型不熟。并让孩子在平时练习中多记多练，掌握相关知识点。

　　在孩子准备考试前提醒孩子放轻松

　　特别紧张的时候可以放下笔来，做三次深呼吸，要缓慢地、深深地吸气、呼气，可以闭上眼睛五秒钟。如果心情急躁，可以在手心里写一个大大的“静”字，每当开始紧张时，凝视着这个字，心情就自然舒缓下来了。也可以准备一杯糖水，感到心悸、心慌时马上喝几口水，补充葡萄糖。另外在平时的生活中，家长要有意识的鼓励孩子锻炼运动，这对于调节孩子的心态都是很有帮助的。

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