一周七天营养早餐初中生
发表时间：2024-07-18 21:43:55
来源：网友投稿
一周七天营养早餐初中生如下：
周一早餐：牛奶，全麦吐司，苹果。
周二早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子。
周三早餐：牛奶燕麦粥，香蕉，核桃仁。
周四早餐：鲜肉小馄饨，葡萄。
周五早餐：酸奶，戚风蛋糕，甜瓜。
周六早餐：小米莲子粥，芝士厚蛋烧，木瓜。
周日早餐：银耳莲子羹，鲜肉小笼包，凉拌三丝。
做法：
1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的.碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。
3、准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。
4、鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。
5、在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。
解析：花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质。
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