当前位置：新励学网 > 应试教育 > 作为一个在校大学生，想减肥的话应该怎么吃饭

作为一个在校大学生，想减肥的话应该怎么吃饭

发表时间：2024-07-19 02:39:24 来源：网友投稿

其实在校大学生减肥也是很容易的，只要你合理的控制好饮食加上适当的运动就能够成功的。在吃饭的问题上，如果你们宿舍能够使用电器那是再好不过了，买一个小的电饭锅自己来做一些快手的美食，既营养健康丰富而且还省钱呢。平时的时候焖煮杂粮饭，熬个粥品，炖个杂烩菜都是不错的。但是大学必须要吃食堂的话，那么你就应该多多的注意了。

早饭的选择上面，可以来一碗粥或者豆浆，一个鸡蛋或者包子就可以了，食堂里面的油条，油饼，馅饼类的食物尽量避免，肠胃不仅消耗困难而且热量超高。当然也不是一点也不让吃，一周吃一次就可以了，而且那一天其他三顿的食物就已清淡为主。

打午饭的时候，一定要注意量，够吃就好，别贪心要太多，非常容易吃撑的。建议你可以找一个同样有减肥需求的小伙伴一起，两个人打一份在平分着吃，既不会浪费还有人相互监督鼓励。因为饭少这就要求在吃饭的时候，一定要做到细嚼慢咽，充分的咀嚼，享受食物的美好，每顿饭在20分钟左右，心理和生理都能够得到满足。千万别狼吞虎咽的，还没怎么吃就没了。

还有要注意一点，因为食堂的用油都是一些平价的豆油，卫生油，脂肪含量最高了。为了追求好的口感，难免要油炸或者大荤，这就需要我们吃饭之前，先喝一杯水，然后再准备一碗水，把菜往水里面涮一涮，去除一部分的油和盐类，味道不会改变很多而且热量也会降低。还有要注意菜汤就一定不要吃了，里面全是油盐。

晚饭是减肥的成功关键了，一定要在七点之前解决，吃到七分饱，主食能省略就省略掉，吃些水果蔬菜就行了。过了八点再饿也得忍着。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！