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初中小胖子怎么减肥阿

发表时间：2024-07-19 11:53:36 来源：网友投稿

吃玩饭不要马上坐着

站30分到1小时

要挺胸收腹不要把身体的重量都放在一条腿上

你只要夹一下屁股就自然的挺胸收腹了

看电视时也最好站着是在累了

伸伸懒腰

抻身子拉拉你的肌肉

实在是想吃零食就上午吃点

下午想吃3点以前吃

少吃

还有每天以茶带水

自己冲泡的绿茶或是普洱

加些菊花、玫瑰、荷花、薰衣草、山楂、薄荷、决明子、随你怎么搭

选择普洱的话

早上起床就喝杯普洱温的

喝的时候要慢点喝

喝一小口分次3次左右压你下去

反正不要大口的喝就是了

这对胃好

有醒胃的作用

然后饭前饭后都要喝一杯

喝绿茶绝对不能空腹喝

伤胃

晚上不能喝会睡不着

饭后半小时喝一杯

平常喝时和喝水一样就好

睡觉前做一些抻拉身体的动作

瑜伽

普拉提都好

晚上不要做剧烈的运动

平常运动

空腹运动有助于减肥

但是

饭前运动的话要在1小时前结束

饭后要2小时后再运动

这是指剧烈的运动

上面说的饭后抻抻是指懒腰式的

想要减肥多运动

不想运动

就找理由不走动也要站着

不要让自己坐着、躺着

挺胸收腹太累那就软趴趴的站着也行

反正只有手和脚是能接触其他物体

身体的其他部位不能依靠在其他物体上

吃饭7分饱

不能饿了自己

这有害于身体的新陈代谢

每天坚持睡好7小时

但不能多于9小时

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