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初中了，学跆拳道是不是晚了，是会很困难么

发表时间：2024-07-19 12:48:03 来源：网友投稿

初中学跆拳道不晚。

初中刚好是青春发育期，这阶段身体正处于旺盛发展期，学跆拳道正当时，当然相对儿童的发育期来说初中阶段柔韧变差了，但力量和领悟能力却非常强，学起来非常快。关于柔韧性主要是坚持，方法一般有两种；

1、静力性伸展法　它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间，一般认为停留10～30秒应该是理想时间，每种练习应连续重复4～6次为最好。这种方法可以比较好地控制使用力量，比较安全，尤其适合于活动少和未经训练的人，它由于拉伸缓慢可避免拉伤。

2、主动或被动的动力性伸展法　主动或被动的弹性伸展练习是指有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。主动的弹性伸展是靠自己的力量拉伸，被动的弹性伸展是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸。利用主动或被动的动力性伸展法进行练习时，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展力相适应，如果大于肌肉组织的可伸展能力，肌肉或韧带就会拉伤。在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先做几次小幅度的预备拉伸，再逐渐加大幅度，从而避免拉伤。

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