小学生喝什么饮料好呢

发表时间：2024-07-19 16:26:23 来源：网友投稿

适合小孩子喝的饮料有哪些呢？

孩子喝白开水，或者鲜榨的新鲜果汁等最好，不建议孩子喝饮料。

小孩子正在生长发育阶段，保持营养均衡，让孩子健康茁壮地成长是家长的责任，现在各种饮料层出不穷，来看看这些饮料有哪些伤害：

1、促谁儿童肥胖，因为饮料中含有很高的糖分。

2、影响孩子食欲，进而使孩子营养发育不良，因为碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲。

3、易使孩子患有龋齿，饮料中含有糖分，孩子又不会刷牙，或者是刷不干净，是糖类沉积在牙齿上造成龋齿。

4、饮料中会含有一定量的咖啡因，会对孩子的精神或者神经造成一定伤害。

5、增加孩子糖尿病的风险。

6、饮料中含有人工色素饮料，会对孩子造成更大的伤害。

儿童青少年膳食指南也指出孩子要有充足饮水，少喝或者不喝含糖饮料。

所以对孩子来说最好的饮料就是白开水。

另外孩子也可以喝一些新鲜水果榨成的汁，最好不要加糖，水果榨成的汁，即可以容易消化，又可以补充维生素等。还可以熬梨水给孩子，梨是百果之宗，煮梨水口改好，又有降火清心，止咳退烧的作用，能够润肺化痰，所以可以自制梨水。

注意事项:

鲜蔬果汁不同于市面上的罐装袋装的100%果汁饮料。鲜榨果蔬汁富含维生素、矿物质、植物性化学物质及酶等营养成分，饮用之后会有神清气爽的感觉。但罐装、瓶装等100%果汁饮料与其相比就是有些营养不良了，这样的果汁在加工过程中，为了能保存更长时间，都要经过高温杀菌处理，果蔬汁中的维生素和酶就流失了。

榨好的果蔬汁要马上饮用。为了让果蔬汁中的营养成分不流失，应尽快饮用，如果饮用不完，可以存入冰箱，但不可以超过24小时。

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