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大学生3000米跑步达标成绩为多少

发表时间：2024-07-19 18:41:20 来源：网友投稿

男生：3000米，12分20秒优秀，14分40秒及格。女生：3000米,12分45秒优秀,13分00秒及格。

拓展资料：

准备活动

首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法;

然后进行长跑的专门性准备活动：

①做40-60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性;

②摆臂练习，活动上肢关节：

③深呼吸练习，调节呼吸频率;

④体会掌握5000米和3000米不同距离段的体力分配。

参考资料：百度百科：国家学生体质健康标准（2014年修订）

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