博士生如何缓解压力

压力大或者心情不好的时候 写一些东西可能会有助于精神的放松吧

这也许是古代文人墨客被贬或流放时最容易出一些千古绝唱的原因吧 当然 也有意气风发的文人有更宏壮的诗篇 但我不行 因为我郁郁寡欢

当然了 哪个成年人没有压力呢 跟我的师妹同届甚至已经毕了业的师姐，都会觉得博士期间又苦又累没有前景还有各种零碎的鸡毛要处理和承担 尤其对于女生 也就是女博士来说 压力更加突出 当然这里没有任何的性别歧视 只是陈述事实

这里想说一些解压小方法 供大家参考 当然了 我也还在摸索中

适当地逃离那个让你产生压力的空间

这是一种比较简单直接的逃避吧 比如实验室 还有实验室官方标配的自习室

这里我必须提一下自习室 这里说的自习室不是大家普遍意义上的那种大学自习室 在那种自习室里，大家摆一桌子书，有的复习期末考试，有的背考研资料 还有的看雅思托福 虽然看的东西不一样 但是大家都有公然的默契 那就是安静

而这里说的自习室 实验室标配的自习室那是跟你朝夕相处的实验室同门们学习和生活的一个大场子 你可能在这里看了你人生中看的第一篇文献 可能写下了毕业论文的第一句话 更有可能的是，你在这里买了各种零食 代餐，你和你的师姐师妹师兄师弟们 互相揶揄调侃 或者羡慕嫉妒

大家可能看出来了 实验室的自习室，是一个大型的社交场合，实验室气氛在这里展露无遗 你开心在这里 放松在这里 当然 如果你实验不顺利或者文章没发表 或者你失恋 郁郁不得志 这里会给你很大的压力

所以 逃离吧

物理上远离那个让你不舒服的地方 也许你不是讨厌某个人 也不是处理不了那种社交 只是大家的节奏不同 要面对的事情不同 很难同频 这时候 让距离产生美吧 你会发现 你单独去到图书馆或者楼内其他公共自习区安静几天 再回来 会觉得每个人都是那么的可爱 社交压力会小很多 也会更加专注于自己的课题或者论文

另外一种解压良药 运动

不论是室内还是室外 有氧还是无氧 只要是能让你聚精会神或者大汗淋漓的任何一种运动的形式 完事之后都会有让人放松的感受

当然 我坚持的还不够彻底 但每一次运动之后的感觉都是非常过瘾的 绝对是放松利器

这里提供几个可以的运动方式

我个人不是很推荐跑步 当然 如果你是运动健将 健身达人 请忽略我这个菜鸟以下的言论 并且可以的话 请带带我！

因为我觉得跑步是需要先拿出足够的精力和体力才能获得放松与精神的提升，而我这种科研菜鸟，做一天实验或者盯着电脑看一天文献就已经筋疲力竭 绝没有能力再去跑步放松

但是 瑜伽可以

未完待续…