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高中女生，如何改善自己的敏感型人格和强迫症

发表时间：2024-07-20 03:28:29 来源：网友投稿

心理分析：你好呀～你可以觉察到自己的一些特别的性格特点，并希望进一步了解和改善，这很难得。你因为自己的一些人格缺点而感到焦虑和不满意，这种情绪会导致你对自己产生自我否定和打压，引发更多的焦虑和不满。那么怎么看待敏感和强迫型人格呢？

一、学会接纳人格的多样化和不完美人格有着多样化，这也使每个个体区别于其他的个体，拥有自身的特色特点。无论是什么类型的人格，都没有绝对的好或坏、对或错。每种人格都有它好的方面和不足的方面，就像我们每个人都有自己的优点和缺点，不可能是完美的。我们要学会接纳人格的多样化，接纳自身的人格特点，其实也是接纳自己的不完美。只有这样才能减轻焦虑感和抗拒感，让自己更客观理智地去面对自我，改变自我。

二、学会化缺点为优点不同的性格特点会存在自身的缺点和优点，但这不是绝对的。它可能在某方面表现得不好，但却在另外的某些方面成为一种优势，关键是要看个体怎么运用它。比如说你的性格很敏感，对小事过度专注和纠结，你觉得这样会让你的负担很重。但从另一方面来看，这种专注和纠结能够帮助你留意细节，更好地找出事情的问题去解决，让事情做得更细致周到。你说焦虑症让你反复清点东西。但从另一方面来看，如果你是负责货物等工作，那么细致反复的清点就是很必要的。所以可以思考分析一下自己的特性，如何可以进行有效利用、发挥作用。将自己的这个比别人特殊的特性放在需要的地方，成为一种积极能力而不是让你感到不满意和抗拒。

三、给予自己足够的时间慢慢改变性格特点要改变并不容易，无法一蹴而就，只能慢慢地逐步调整和改变。所以要给自己足够的时间，在自我接纳中去进行改善。你对小事纠结，喜欢反复检查，其实是害怕不确定性的未知结果和责任，害怕对事情失去控制。你已经觉察到自己的这种状态，那么觉察就是改变的开始。可以继续保持对自我的觉察，并给自己设置一个“开关”，当关注和纠结到一定的时间，就要提醒和制止自己继续纠结下去，并接受当时的状态和结果。要有勇气接受这个结果，愿意承担其所需的责任。当你有勇气接受未知的结果和责任，也就不会太害怕不确定的结果所带来的问题，从而停止纠结。也可以请身边的朋友或同学帮助你一起来进行“开关”提醒，督促你停止过度纠结。你可以通过写情绪日记来记录自己的每次状态和变化，帮助你回顾，发现问题和进行调整。希望我的回答能帮到你。祝好～

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