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在校大学生运动减脂饮食日常有哪些

发表时间：2024-07-20 04:45:19 来源：网友投稿

在校大学生运动减脂饮食日常第1周:进入减肥状态早中晚三餐按时吃，其他除了水和水果啥也不吃晚上七点后不吃任何东西，戒掉奶茶和油炸!中间无需锻炼，每天喝水1500ml(饭前也要喝，坚持每晚泡脚15分钟，去浮肿十加速新陈代谢。第2周:逐渐掉秤中只吃早餐和午餐，其他除了水和水果啥也不吃无需运动，每天保持1500mk饮水量(戒奶茶)坚持泡脚!:去浮肿加速代谢(给我坚持住!!)第3周:胃口明显缩小只吃早餐十午餐，其他除了水和水果啥也不吃晚餐以水果或蔬菜为主，戒掉宵夜和零食!!增加喝水量2000ml，加速新陈代谢燃烧脂肪一周安排三天有氧运动(如跑步、跳绳、快走)第4周:进入减脂状态女生练习普拉提、瑜伽塑性，运动后记得拉伸!男生做哑铃、卧推、俯卧撑等增加肌肉力量偶尔放纵吃喝，身体不会发生反弹

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