高中生怎样才能将肚子上的肉减下来
发表时间：2024-07-20 06:05:21
来源：网友投稿
减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。
腰部练习
动作一这个动作有些难度：侧躺在地板上，
一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，
然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。
重复此动作2组，每组20次。
动作二站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。
然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。
此动作重复3组，每组10次。
动作三站立，双脚分开。双手持一根健身棒，
置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），
保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。
重复此动作3组，每组20次。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
建筑专业学生简历怎么写
2025-04-06
推荐资讯
董卿朗读者经典句子43句
2023-03-15 14:17:23
湖北黄冈有哪些高职高专
2024-07-28 23:00:55
收纳整理师真的那么有前景吗
2024-07-31 16:21:06
冰箱外壳发热烫手制冷效率低
2024-08-26 21:53:03
山大自考有专科毕业证吗
2024-10-03 13:22:03
康尔绿厨是什么
2024-10-15 09:28:18
大庆最好的专科学校有哪些
2024-10-18 15:51:41
宋亚轩声生不息收官唱什么
2024-11-17 12:54:45
信息工程专业哪个军校好
2025-03-23 09:00:31
工科哪个专业女生少知乎
2025-03-27 12:54:34
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号