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大学生每天熬夜怎么才能早睡

发表时间：2024-07-21 05:16:35 来源：网友投稿

大学生每天熬夜想要早睡的话有两种方法，一种是自律，一种是他律。自律相对来说会比较难，需要有坚定的意志。大学生熬夜一般都是在玩手机，熬夜玩手机的危害是非常大的，对身心都有着负面影响。

如果想要不熬夜早点休息的话，可以把会影响自己按时休息的手机或者电脑放在床下的桌子上，一般来说只要不带上床就不容易熬夜。不过也会存在一些人不爱在床上玩手机熬夜，但是还是会睡得晚。这种情况可以给自己定一个硬性要求，就是到了规定的时间就睡觉，或者手机就自动关机。如果没有做到的话就给予自己惩罚，比如说第二天一整天不碰手机。要是连续一周或者更久，完成这些规定的话就奖励自己最想要的东西。这样会很好地提高自己不熬夜早睡的积极性，更加有利于自身。

另外一种方法就是他律，如果自己自制力很差，那最有效的办法就是寻求室友或者朋友帮忙约束自己。寝室可以规定一个时间一起睡觉，熄灯就断网，这样可以避免在床上玩手机熬夜，可以彼此监督，互相鼓励。如果室友没办法帮助你，那么可以寻求好朋友或者父母的帮助。让他们到了睡觉的时候就提醒你，或者打电话叫你睡觉。同时也可以设置奖励惩罚机制，只是别人的肯定可能更令人振奋。

总之大学生熬夜不是一件好事，早睡早起才会身体健康，在这样年轻活力满满的年纪，最好不要让熬夜掏空了自己。熬夜不仅会让人精神萎靡，并且体内的每一个器官都会因此而受到或多或少的伤害。所以说不熬夜最关键的方法还是自己心里得明白这个事实，并且重视，不能光明白但是仍然继续损害自身健康。

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