大学里怎么才能让自己养成不睡懒觉的习惯
发表时间：2024-07-22 00:23:22
来源：网友投稿
方法如下：
（1）让自己打起精神
不是强迫自己想要起床，而是必须起床。当要做某事的时候，问问自己接下来要做什么，而不是不得不做什么。
（2）摄入足量蛋白质
睡了一整夜后，新陈代谢和血糖都是最低的，需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质，多色新鲜果蔬，还有一整套全麦谷物。
（3）每天减负一小时
人们通常都会高估自己的可支配时间，相应的也承受了不少本没有义务去完成的工作任务。为了缓解一天的压力，假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。试着不让自己那么疲惫，拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物，减少和电子产品相处的时间。
（4）和太阳一起起床晨练
通过体内生理节奏和生物钟的控制，大概会在上午十点左右达到最高机警度。早间晨练会促进能力激增，同时锻炼还可以提高体温和肾上腺水平达数小时。
（5）让光线洒进屋子
灯箱发出的强光可以和太阳光相似。人体大脑对光和温度很敏感，这也是为什么即使度过了最长最累的一天，如果错过了晚上的最佳睡眠时间，在早晨也睡不着。
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