初中生如何集中注意力

每年都会有很多初中同学学习很差，都是因为上课的时候无法集中注意力去听讲。那么初中生该如何集中注意力呢？以下就是由新励学网小编为大家带来的，初中生如何集中注意力的相关内容，供大家参考，希望能提供给大家帮助。

初中生如何集中注意力

第一、目标要明确、适当。因为每位初中生的基础各异，接受新知识的能力不同，所以选择目标一定要切合自己的学习实际，要正确估计自己的知识和能力、估计能够自己支配的时间，了解自己学习上的缺欠和漏洞。目标既不能定得过高，也不能过低，“跳一跳就能摘到果子”，便是最佳目标。

第二、每位初中生要合理安排常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间主要是用来完成老师当天布置的学习任务，消化当天所学的新知识。自由学习时间是指完成老师布置的学习任务后归自己支配的时间，这一时间可用来预习、复习功课，查缺补漏和进行课外阅读、训练等。

第三、每位初中生的计划要全面，要符合素质教育的基本要求。初中生不能成天只讲读书，智育只是人追求全面发展的一个方面，除此，还有德、体、美、劳等。因此在制定计划时还要安排锻炼身体的时间、娱乐的时间以及充足的睡眠时间等。

第四、每位初中生要做到“长计划，短安排”。在一段较长时间内应当有个大致安排，每星期、每天干什么，也应有个具体计划，长远计划可以使具体计划有明确的实现目标;短安排，则可以使长计划的任务逐步落实。

第五、每位初中生制定的计划要留有余地，不要定得太死，太满，太紧，要留出机动时间，可作必要的补充和安排。

养成良好的睡眠习惯：一些同学因学习负担重，因此一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

学会自我减压：高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。

做些放松训练：初中生舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦初中生掌握了这种技术，会使初中生在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

学习最不必不可少的条件之一，那就是上课注意听讲。所以如果一直有这个坏习惯的同学，那大家一定要及时改正。因为上课一旦不注意听讲，那么再多的努力都是白搭。以上就是由新励学网小编为大家带来的，初中生如何集中注意力的相关内容，供大家参考。

如何使初中生注意力集中

怎么可以集中注意力

意力是智力结构中的一个重要组成部分，即此人专心于某事物的能力。

有些孩子活泼好动，坐不住，而且注意力分散，对学习缺乏兴趣，不善于支配自己的行动也有些孩子做事三心二意，常常半途而废。

如果不采取措施纠正，久而久之就会养成一种坏习惯，对任何事物都难以进行深入的思考，头脑简单，行为幼稚。

这对于孩子的学习、成才都会带来极大的不利影响。

家长都应知道，身边这个小活宝是自己一生中最大的创作，对他的不良行为长久的忽视，会给孩子的将来造成难以弥补的损失。

所以家长要冷静细心地观察孩子的行为，找出孩子不专心的根本原因，并耐心地帮助他加以解决，以便完善孩子智力的发展。

以下是集中注意力的方法：

1.在家中应该为孩子提供独立的学习环境，供孩子学习，避免打扰。

2.爸妈在家中时要避免大声讲话，减少观看电视和电脑的时间，最大程度较低孩子注意力分散。

3.孩子在做自己事情时，尽量避免打扰。

4.对孩子的睡眠时间要进行控制，至少每天要达到8小时以上。

5.进行专业的竞思注意力训练

初中学生如何培养专注力

专注力是专心于某一事物、或活动时的心理状态。注意力受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。接下来分享培养初中生专注力的方法。

1.挖掘孩子的兴趣爱好

每个孩子都有自己的喜好，当面对自己喜爱的东西和事件时，专注力一般都是集中的。所以作为父母要去挖掘孩子的闪光点，关注孩子的兴趣爱好，以此来帮助孩子培养专注力。

2.规定阶段性目标

培养孩子的专注力还可以通过设立目标的方式，比如让孩子在规定时间内完成作业，如果完成可以给一些奖励措施，为此孩子就会努力的完成目标，这样专注力自然就集中了。

3.给孩子独立的空间

父母不要时刻都陪在孩子身边，给孩子自己独立的空间，让她觉得能主宰自己的生活，在自己独立的空间里可以做自己喜欢的事，专注力自然提升。

4.培养孩子动手能力

建议父母也可以经常和孩子一起动手做一些手工艺品，在创造的同时培养孩子的专注力，手工制作是一项很好的亲子活动，既能增进亲子感情，也能培养孩子的创造力和专注力。

5.避免电子产品的干扰

现在的电子产品如电视，手机等对孩子的吸引力很大，孩子很容易沉迷在电子产品的世界中，其实长时间接触电子产品会影响孩子的专注力，所以作为家长也要尽量减少在孩子面前使用电子产品的频率，同时控制孩子使用电子产品的时间。

初中孩子注意力不集中怎么办 如何训练注意力

初中有些孩子会出现注意力不集中的情况，这时就需要及时的训练矫正。下面介绍的是初中孩子注意力不集中怎么办，仅供参考。

初中生为什么会注意力不集中

1.注意力缺陷：很多家长都不重视这一点，但是这一点又是造成孩子注意力不集中，学习成绩上不去的主要原因。这个是孩子在成长期间特别容易出现的。大脑发育不完善导致感官失衡，医学界成为注意力缺陷。

2.抑郁症：除注意力不集中外，尚有情绪低落，兴趣减退，精力和体力下降，记忆力下降，各种躯体不适等。

3.强迫症：注意力因不能转移而无法集中于学习上。

初中生注意力不集中怎么办

1、平时多鼓励，不干扰初中生做好他喜欢做的事情。当初中生专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰初中生，而是耐心地等他把工作完成。要知道初中生沉浸于他的兴趣同时就是在无意中培养自己的注意力呢。父母可在初中生做完他们的“工作”之后，给予初中生鼓励：“你能这么专注地做好一件事情呀!”并及时和初中生分离他的感受，让初中生有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。

2、要尽量减少对初中生唠叨和训斥的次数，让初中生感觉到他是时间的主人。父母的唠叨和训斥只会让初中生对相应的事情产生厌烦，从而注意力更不可能集中。不妨让初中生感受到自己是时间的主人，教初中生学会分配时间：当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。初中生学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

3、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。初中生能够保持良好的注意习惯，不但要先辈训练，周围的环境也是非常重要的。初中生的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在初中生学习时进进出出，大声干扰。另外室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于初中生集中注意力。