初中生上课想睡觉怎么办

现在的初中生学业压力非常大，甚至有些学生为了完成作业，凌晨两三点还没有睡觉，这样的话第2天上课打瞌睡就是很常见的现象了，那么初中生上课想睡觉怎么办呢？接下来新励学网小编就和大家分享一些关于这方面的内容。

初中生上课想睡觉怎么办

上课或者学习的时候困怎么办，可以和老师直说去厕所洗把脸，一般老师都会支持的，这样的话上课的时候会精神很多，或者站起来听课，强迫自己不要睡觉也是可以的。我们还可以选择喝点咖啡，或者之类的提神饮料，但尽量少喝，不要依赖这种方法。不过这些只是治标不治本的方法。

要从根源出发，首先要改变自己的作息时间，要将自己的时间发挥最大效率。因此最先应该把晚睡早起，或晚睡晚起的情况改变。将自己的睡觉时间大致控制在11:00-7:00左右，至少保证8个小时睡眠，这样第二天的学习状态才会好，不至于上课学习都是昏昏沉沉的，中午还得半小时的午觉，保证下午的上课学习状态。

每天在繁杂的学习功课中，如果时间允许的话，建议是抽出一小时来运动一下，尽情运动，这个时间段尽量在下午的时候。虽然说有体育课但是光靠每周体育课的时间运动是远远不够的，平时也应该多运动，使自己的身体长期处在活跃状态，这样才能保证每天上课学习的精神，避免上课睡觉。

初中生提神醒脑小妙招

握拳伸指

如果学习时你感到了昏昏欲睡，脑袋有点沉，那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候一定要迅速有力。然后同样的从小指开始握进去，反复几次可以收到不错的效果。

提提脚尖

精神萎靡不振之时，你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候，眼睛尽量要看向远方，脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

洗个冷水脸

当你感觉自己犯困想睡觉，提不起精神，这个时候可以去洗个冷水脸，顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来，拍拍脸颊唤醒自己，这个是公认的提神方法，很管用哦!

初中生上课睡觉的原因

主观因素

初中生上课想睡觉的原因可能是昨晚睡眠质量不佳。

初中生上课想睡觉身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

饮食专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

客观因素

噪音例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

初中生上课想睡觉因为老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

以上就是新励学网小编为大家精心准备的关于初中生上课想睡觉怎么办的具体内容，供大家参考，希望可以给大家带来帮助。大家一定要努力克服上课睡觉的现象，因为这样会耽误自己的听课效率，从而使学习成绩一路下滑，久而久之就不愿意学习了。

初中生上课总是犯困怎么办

初中生上课总犯困的解决方法有集中注意力、调整生物钟、饮用含饮料等。

1、集中注意力：应该把注意力集中在课堂的内容上，不要分心。上课前可以用冷水洗洗脸，涂一些清凉油，有提神作用，也可以帮助提高注意力。

2、调整生物钟：青少年的睡眠时间应该在8至10小时，平时生活中应该避免熬夜，保证睡眠时间，按时睡觉起床，每天应该保证光照。在中午可以适当午睡，但是不要超过20分钟。

3饮用饮料：可以适量地饮用咖啡、茶、能量饮料等提神，但是避免服用过多。注意要早睡早起，加强体育锻炼，增强身体素质。

中学生在上课的时候总是爱瞌睡，有可能是和对上课内容不感兴趣有关系，也有可能是和晚上熬夜，睡眠质量不好等有关，

建议你白天多参加一些户外运动，睡前可以喝点热牛奶或者用热水烫脚，促进睡眠，如果入睡困难，也可以服用点谷维素，安神补脑液等药物调理一段时间。

考虑脑供血不足引起的现象，会有头晕头疼，身体乏力，易困嗜睡的症状。

意见建议：建议清淡温软饮食，避免剧烈运动，注意休息和保暖，并且口服五福心脑清调理，可以有所好转。

中学生上课想睡觉怎么办 怎么解决犯困的现象

上课犯困是很多同学出现的现象，下面我就大家整理一下中学生上课想睡觉怎么办，仅供参考。

需要多运动

每天进行一定量的运动，能有效的改善身体机能，加快身体新陈代谢。而且早上起来做操，晨跑可以加快体内循环，对提神很有效。而晚上适当运动呢，能够睡得香，保证睡眠质量。

掐人中

电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道， 瞌睡 的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困!

饮食要要合理，早餐不能不吃

很多人早上回不吃早餐，这会造成大脑供糖量不足。容易出现昏昏欲睡没有精神的状况。另外也不要吃得太饱，吃得太饱容易产生睡意，我就有过吃饭吃到最后开始犯困了的经历。

饮食上还要做一些调理，平时要多吃一些富含蛋白质的食物。比如说适当的鱼类、鸡蛋、牛奶等，不要怕花钱不舍得吃。现在有不少学生非常节俭，节俭是好的品质，我们不反对，但是不能在吃的上对自己苛刻，你只要不乱花钱就没问题了。

梳头

可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡!

课间活动

课间的时候就要起来活动活动，或者使用冷水洗洗脸，不要趴在桌子上去眯几分钟了。几分钟下来人还处于将睡将醒的状态，头脑弄不好会更浑浑噩噩，精神更糟糕是很有可能的。

以上就是我为大家整理的中学生上课想睡觉怎么办。

初中生上课犯困怎么解决

初中生上课犯困怎么办？这几个小技巧学起来，轻松告别“瞌睡虫”

在上学生涯中我们都需要认真的学习，但是有的时候因为太累了所以会在课堂上面犯困，虽然我们知道需要认真的学习，但是毕竟犯困之后也很难集中精神去学习了，所以在上课犯困的时候有什么好办呢？下面我们就来看看初中生上课犯困怎么办？这几个小技巧学起来，轻松告别“瞌睡虫”。

首先就是让自己的同桌叫醒自己了，让同桌注意自己的状态，如果自己快要睡着了同学就叫醒自己，这样就不同担心上课会睡着了，这样同桌帮助了你的时候，下次你也可以这样帮助同桌，但是这样的方法治标不治本，虽然说可以让你上课不会睡着，但是上课时还是没办法集中精神听讲课。

风油精大家对于风油精应该并不陌生把，风油精可以说是提神醒脑的好东西了，如果在课堂上面犯困了，只需要在太阳穴上面抹一些风油精，顿时感觉自己整个人都精神了，感觉自己精神百倍，完全没有了睡意，可以说在课堂上面准备一瓶风油精，完全不用担心上课犯困。

最后一个办法特别实用了，那就是大家都知道学生们中午的时候都有午休时间的，但是很多的学生却用这个时间去打闹玩耍，其实只需要在午休时间好好地睡上一觉，整个下午上课的时候都不会犯困了，反之如果午休时不睡觉，下午肯定会一直犯困的。所以一定要在午休的时候睡一觉，下午才能保持一个精神的状态。

学到了这几个小技巧是不是轻松让你上课时特别精神呢？朋友们，你们对此有着什么看法？