小学生蛙跳多少最合适
发表时间：2024-07-25 09:35:09
来源：网友投稿
50个左右蛙跳练习，与其他锻练方式并没有什么不同，同样需要循序渐进，不要求数量，每次都练到自己的极限就会很快有效果的。练习弹跳还有许多方法，简单介绍一下：
1、 柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围；
2、 重蹲起训练，属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，每组做30—50个；
3、 抓举训练，也是大运动量的训练，需注意时间和次数；
4、 往返跑训练，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质；
5、 摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，也可以找一个比较适合的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。问题补充：跳绳每天1000次，蛙跳每天50次分两组完成。两个月最多能增加做蛙跳吧·然后放松回期起点·那是训练腿部力量最好的办法·
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