高中生怎么增强免疫力
发表时间：2024-07-25 13:58:19
来源：网友投稿
为了让免疫系统保持活力，充足的营养非常重要。但是要补充营养，不是每天早上吞几粒维生素就没事了。单一营养素过量，反而可能导致免疫系统失调引起副作用。有时候服用某种维生素或矿物质过多，弊大于利。但是假如你从天然食物中摄取营养，而不是依赖那些超级维生素，就比较不容易发生免疫系统失调或营养不均衡的情况。
下面教您2招如何提高自己的免疫力。
1：摄取丰富的蛋白质：想要增强免疫力，首先必须摄取丰富而且品质好的蛋白质。如：必须刻意摄取鱼类、瘦肉、低脂牛奶和豆类，来补充蛋白质。
2：多吃含丰富维生素和矿物质的食物：在免疫系统中扮演重要角色的维生素a、c和e，生物素、叶酸，以及维生素b；锌、铁、铜、硒等矿物质也很重要，硒在防癌的功能上尤其重要。因些要多吃一些含有维生素和矿物质的食物。
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