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小学生每天运动量在多少为宜

发表时间：2024-07-25 15:57:57 来源：网友投稿

现在随着社会的发展，人们都住在高楼里，儿童与同伴玩的机会也比以前少了很多，造成很多儿童的运动量与他们对活动的自然需求有很大的差距。运动量不足对于儿童的危害性是很大的。首先运动量不足的儿童心血管系统和呼吸系统的能力比较弱，使得儿童在从事体力活动和脑力活动时容易疲劳，运动量不足的儿童身体的抵抗力也不如运动多的同龄人。其次运动量不足会造成儿童身体协调性、平衡性较差，这对儿童未来的发展也是不利的。另外运动量不足的儿童在今后的成长中肥胖的发生率要高于运动量充足的儿童。

儿童运动的特点是兴奋快、运动中强度较高。因此同一动作不要重复太多次，一方面是儿童身体上会感觉疲劳，另外儿童好奇心强，兴趣产生快、消退也快，重复多次会让儿童心理上产生厌倦。

就儿童的运动时间而言，由于体质、发育程度都不一样，要“因孩而异”。儿童运动时疲劳出现早，但是恢复也很快，只要经过短暂的休息即可恢复，因此无法给出一个确切的时间界限，只要儿童愿意继续运动就是可以的。大体而言由于儿童的生活主要以体育游戏为主，因此这些体育游戏应每天坚持，每天时间累积应不少于1小时。家长应对儿童进行合理的引导，鼓励儿童进行运动，逐渐减少儿童看电视、玩电脑的时间，帮助儿童养成良好的锻炼习惯和健康的生活方式。

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