小学生如何正确使用眼睛

1．做到科学用眼

（1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

（2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

（3）光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

（4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

2．坚持做眼睛保健操做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。方法：(1）光线充足线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。(2)反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。(3)阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。(4)坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

(5)看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。（6)看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离.

3．生活起居宜忌加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

4．定期检查视力要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。

5．预防便方决明子煎服，代茶饮，常服有效

要做眼保健操，如果不得要领，适得其反！

跑跳是保护小学生视力最好的方法，每天跑跳的时间最好不少于一小时，跳绳、蹦床、跑步都可以。

有条件的话建议家里买一个圆形的蹦床，让孩子一边弹跳，一边听其感兴趣的东西。

眼部运动可以采用的方式：

1，让双眼顺时针看自己的上方、右方、下方、左方30遍；

2，让双眼逆时针看自己的上方、左方、下方、右方30遍；

3，缓慢旋转，不要过分用劲，可逐渐加快速度