高中学生吃什么补身体

发表时间：2024-07-25 16:40:17 来源：网友投稿

1.吃好早餐

血糖是大脑能直接利用的唯一能量.所以造成一定要吃,而且要吃好.若是早餐吃的少或是不吃那么就最好在10点左右吃点面包或牛奶,酸奶.10点吃的量不要太多,以免影响午餐的进食.

2.摄入充足的食物

学习紧张有时候可能会降低孩子的食欲,多烧孩子爱吃的食物,多变换花样做可口些.主食数量充足,以保证充足的能量供应,豆类对增进食欲起到很好的作用.

3.保证优质蛋白质的摄入

鱼虾,瘦肉,鸡蛋,牛奶,豆制品等这些食物富含优质蛋白,钙,铁,维生素等.鱼虾贝类,尤其是深海鱼含丰富的dha,dha可以提高大脑功能,增强记忆.

4.每天使用新鲜的蔬菜和水果

这些都富含vc及膳食纤维,可增强抵抗力及脑组织对氧的利用,也可以帮助消化,增进食欲.

5.注意色,香,味的搭配

这些可以增进消化吸收,增强食欲

6.注意卫生

少吃街头小吃.还有夏天时候不要让他吃冷饮多给他喝点绿豆汤.

7.就餐环境

轻松,愉快的就餐环境有利于食物的消化吸收

8.嘿嘿

再强调一下不要迷信那些健脑品

我们平时所吃的食物中就包含人体所需的各种营养,只要不挑食不偏食合理安排饮食就可以满足身体和紧张学习的需要.

不知道您的具体情况,希望以上的建议可以暂时帮助您,若是他容易感冒的话可以去药房买vc药片(一般一瓶100粒价格5元以内)口服每天1-3片.

祝您考出好成绩

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