高中女生的心理问题及对策
发表时间：2024-07-25 17:48:52
来源：网友投稿
高中女生的心理问题：
自我评价问题
身体症状问题
学习焦虑问题
人际交往问题
高中女生的心理问题的对策：
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，所以你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、运动法
运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。另外运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。
为降低难度也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。
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